trening po 30

CZWARTEK 25/08/2016 DT Pierwsze koty za płoty z nowym treningiem :-D Trening zajefajny (o czym poinformowałam męża w przerwie między seriami), łączone ćwiczenia bardzo mi odpowiadają, możliwość robienia maksów przypadła mi do gustu - robiłam do momentu kiedy wiedziałam, że kolejnego powtórzenia nie dam rady zrobić np. w bradford press jak [...]

Obli, to nie będę liczyć potreningowego wheya i owocu po prostu do bilansu, okej?:-) Przyszedł PMS%-) i to 3 jednocześnie;-) zacznę łykać jeśli znów się jajniki odezwą za ok. 2 tygodnie. wojo, zapraszam:-)) -------------- 5.11 Dzień 6. Dzień IV A. Wyciskanie leżąc na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami [...]

[...] 16/18/18/18x4/18kgx4 D1: Wiosłowanie sztangą nachwytem 40/40/35/35/35kg 35kg (5x) D2: Wyciąg dolny do brzucha 18/25x4/18/18/18kg 25/25/25x4/18/18kg + 15min aero Uhh super trening :-) już na luzie bez stresu bo wszystkie sprawy zamknięte. Przy WL poczułam adrenalinę bo nauczona doświadczeniem stwierdziłam, że wolę zginąć przygnieciona przez [...]

30. Dzień Testu ( trening: klatka + triceps) Trening: Klatka + Triceps.. Trening około 1.5godziny.. dorzuciłem do tego 6 serii przedramienia.. Dziś klatka lekka więc.. postawiłem bardziej na technike i czucie ciężaru nić jakieś większe ciężarki... klatka i tak ładnie się spompowała.. a na przodzie barków powychodziły fajne żyłki Zrobiłem [...]

[...] + sałatka: ogórki, sałata Popołudniowy 17.15 150 g kurczaka po myśliwsku Wieczorny 19.30 250g serka wiejskiego Czyli dzień był mało głodny. Od jutra znów zaczynam trening - stopa już prawie nie boli. Ruda, peeling robi się normalny, najlepiej jakiś gruboziarnisty na buzię, a potem położyłam kwasy (można je zrobić u kosmetyczki, ale [...]

[...] i w sumie połowa trasy przypadnie już na noc. W dodatku ta gorsza połowa. A może to w sumie lepiej, że nie będę widzieć ile podejścia jeszcze przede mną. %-) Wczoraj na trening nie udało mi się wstać, dziś prawie też, ale w końcu się zwlekłam o 5:50 z łóżka, niestety od razu szłam ze złym nastawieniem i trening kiepsko wyszedł. No ale teraz [...]

[...] bo bieganie po górach od zawsze było na mojej liście rzeczy do spróbowania, aczkolwiek mam też masę wątpliwości. Na razie zostawiam tę kwestię do przemyślenia. Dzisiejszy trening wszedł zadziwiająco dobrze. Ostatnie dwa tygodnie były bardzo słabe pod względem częstotliwości moich wizyt na siłowni, a tu takie zaskoczenie. Albo oszukiwałam do [...]

http://imageshack.us/a/img22/7493/befunkydscn6936.jpg Witam, dzień 23 :-D Dzisiaj dzień nie treningowy, regenerujemy się po wczorajszym hardkorowym treningu pleców i trica :-D Szczerze to dawno nie miałem takich zakwasów na motylach i ogólnie na plecach i tricu. :-)) Stosując Muscle Test’a w połączeniu z Hyper Pump’em gwarantuje Wam, że zrobicie [...]

29.10.2014 Środa 7. Plecy W tym tygodniu środa poświęcona tylko i wyłącznie na plecy. Trening zgodznie z planem treningowym dieta również. Więcej węglowodanów i tłuszczy w diecie powoduje, że ochota na trening wyraźnie wzrasta i jest na nim więcej energii ale to oczywiste. Plecy a) http://zapodaj.net/b5a32cd075f67.jpg.html 30.10.2014 Czwartek [...]

[...] i na dziś: Posiłek pierwszy zawsze dziele na 2. /SFD/Images/2015/9/30/a56ad0c49cea40d984778875002178c2.jpg /SFD/Images/2015/9/30/f532008630ea42ecbdec34979dbcbe8d.jpg EDIT po treningu. Juz na siłowni przed treningiem okazało sie,ze przyszła @ @@-) Trening zrobiony.Macałam się. Rozgrzewka: na nogach na siłownię 2 km,5 minut orbitrek obc 4,10 [...]

[...] zrobione. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc –Standard. O wiele lepiej mi robić jednorącz niż łamacza nosa. Zero problemów z łokciem. Superseria – na koniec treningu kompleks metaboliczny. Miało być 15/10/10 powtórzeń, a wyszło 10/10/10. Zrobiłem też 3 serie, bo nie dałem rady czwartej. Po wtorkowych nogach, już w pierwszej serii [...]

[...] wodny w okolicy Elektrowni Bełchatów, teraz już woda nie nadaje się do kąpieli ale niedaleko jest Wawrzkowizna gdzie już można polecam. A tym czasem dzisiaj byłem na treningu, domsy po poniedziałkowym treningu tak mocne że rolowałem się chyba 30 min a do tego 15 minut rozgrzewki prostowniki, dwugłowe, czworoboczne i najszersze strasznie [...]

[...] super ekstra, zleciało całkiem sympatycznie tym bardziej że pracowałem tylko do 13 , ale miałem dziś kupe innych załatwień co przełożyło się na to iż musiałem zamienić treningi. Dzisiejsza klatke i biceps musiałem przestawić na jutro a dziś wykonałem jutrzejsze cardio - czas mnei do tego zmusił - no ok ok , przyznam się :) chciałem [...]

[...] 4..Linki – sciąganie do dołu 3x15 (guma thera ) SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 6. mass up 30gr 30 min po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa [...]

[...] szczególnie domowa!Niebo w gębie :D Kolejny dzień zaliczony :D Zakwasy i ból D*** nadal daje w kość pomimo że już wtorek , w pracy dość mocno czułem efekty niedzielnego treningu ale jakoś dałem rade , ogólnie jakiś zamulony dzień był ( pogoda lipna i strasznie wieje), a tak poza tym to dzień jak codzień - nic szczególnego się nie [...]

[...] 30 - jak zwykle wycisk na maxa:) 2 -BRZUCH - (ABS Workuto lvl.2 + allahy 3x15 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 6. mass up 30gr po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa DIETA [...]

kenio80 . . t2 3 3 3 20/30 t3 3 3 3 25/30 . . hmm nie do końca kumam ten Twój zapis, trening drugi i na nim 3 razy po 3 razy po sprint trucht ?? czy jak bo nie wiem jak inaczej mam rozumiem te trzy trójki obok siebie bo z tego co qazar proponował na poczatku tematu wynikałoby ze cały trening HIIT składał by się z tylko z 3 razy sprint trucht i [...]

[...] z obciążeniem - rozciąganie Suplementacja: - Propolis Plus - 5 tabletek - Żeń Szeń - 1 tabletka - Neo Mag Cardio - 2 tabletki Dzień przyjemny, rano szkolenie, później treningi tak że można było przeżyć:) jutro znów praca od 9 do 23 tak że wpis dopiero pojutrze. Dzwoniłem do trenera i następny plan postara mi się wysłać do końca tygodnia, [...]

[...] z kapusty, doprawione pieprzem cayenne i oregano - 18.45 VII - jogurt naturalny (duży kubek) z żurawiną i migdałami - 20.45 Trening: - basen 550 m przepłynięte - cały trening trwał ok 45 minut i przyniósł zaskakujące efekty, ustąpiła senność, poczułem się o wiele lepiej gdy tylko zanurzyłem się w wodzie, nie wiem czy pływanie nie stanie [...]

[...] Trening: - bieg - cross 35 minut nie wiem jaki dystans, pierwszy długi (ok 2 km) podbieg dał nieźle popalić:) połowa po asfalcie a połowa polną drogą. Miał być inny trening ale droga zamknięta z powodu spędu owiec. No ale nie ma co narzekać bo było dobrze - basen - 560 metrów w 25 minut:) klasykiem, 56 metrów grzbietem, na początku próba [...]